Uno de los principales factores que debilita la estructura ósea es la osteoporosis, la cual se puede prevenir con un nivel de vitamina D y calcio adecuados durante la niñez.
Sin embargo, de acuerdo con el experto Oscar Brunetto, Jefe de la División Endocrinología del Hospital General de Niños Pedro de Elizalde de Buenos Aires, la deficiencia de vitamina D es un problema que debe evitarse desde la concepción.
En esta etapa no sólo el niño nace con densidad ósea menor, sino que sus posibilidades de desarrollar enfermedades como la diabetes son altas porque existe una asociación estrecha entre la vitamina D y esta enfermedad crónica degenerativa.
Por ello te presenta algunos tips:
1. Hacer ejercicio. Para un niño es necesario que la actividad física sea de 60 minutos al día.
2. No retirar la leche. Más allá de lo que se cree, este alimento no engorda y es esencial para la salud ósea.
3. Un ratito al sol. 15 minutos dos veces a la semana es suficiente para que el cuerpo adquiera la dosis necesaria de vitamina D.