Las actividades que se realizan después de una jornada de ejercicios son tan importantes como el entrenamiento. Por ello, es necesario recordar cinco actividades que no se deben hacer al llegar a casa, para que los músculos se regeneren y la energía gastada esté devuelta.
De acuerdo al portal vivirsalud.imujer.com, esto es lo que no se debe hacer:
-Ingerir Bebidas deportivas en exceso, a menos que el entrenamiento dure más de lo habitual. Lo recomendable es tomar agua.
– No recuperar energía, si luego de la jornada de ejercicios se comen comidas ricas en carbohidratos o se continúa ejercitando el cuerpo con actividades deportivas de menor impacto. Lo que se debe hacer es consumir mucha agua y comer alimentos ricos en proteínas, fundamentalmente entre 15 minutos y dos horas después del ejercicio.
– Comer demás, solo por suponer que se han quemado suficientes calorías. En la cena los alimentos a consumir deben ser proteicos exclusivamente, eso ayudará a ver más rápido los resultados deseados.
– No dormir lo suficiente, por estar en la computadora o viendo televisión hasta altas horas de la noche. La manera de recuperar energía es durmiendo bien, es decir, entre siete y ocho horas, al mismo tiempo el cuerpo produce altos niveles de la hormona del crecimiento, el cual es clave para el crecimiento y reparación de los músculos.